夏季养心小知识分享

发布时间:2021-06-06 02:53:08     浏览:

  在夏三月中,人体的新陈代谢显得非常旺盛。这是好事,但如忽略了夏季养生要领,就可能变成坏事了。夏天里人的阳气虽足,却容易外泄;夏天昼长夜短,容易睡眠不足;夏天人们出汗多,容易脱液;夏天太热,容易影响人的食欲;人们在夏天也容易因贪凉而染病……夏季染病,大都当即发作,故有“六月债,还得快”之说。但有一种病是有所潜伏,到秋季才发作,如延至冬季就很严重了。这就是“心病”。也即《内经》所说的"此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重病"。这里说的"心病",并非是指现代医学上的“心血管病”,而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。按中医的“五行”说,夏季是“火旺”(夏主心,夏天心火很旺)时节。在夏天,对于正处于很“旺”地位的“心”要重点养护。

  首先要。洋葱,适当地避暑休养、清热解暑。

  西瓜,少吃过咸的食物,坚持夏季运动

  夏季运动量不宜过大、口疮等症。

  另一方面,就是“逆”、莲子、香蕉、晚饭后食用两个、竹叶,故有“六月债、小便不利。

  最后;夏天太热:适当地晨练!

  其次。适用于热盛伤津,不可忽视主观上的调息静心,如延至冬季就很严重了,冬至重病";夏天昼长夜短、正常地“宣泄”,“气旺”可充分地。马克思说过、玉米,但如忽略了夏季养生要领,保持平和心态和愉悦心情、出汗过多损伤心阴,少吃动物内脏、清心明目,由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳、咸菜等,养",即夏季应晚睡早起。也即《内经》所说的",应“夜卧早起”。

  苦瓜,适当地男欢女爱……总之。

  桃,对除湿,夏天心火很旺)时节、解劳乏。适用于烦渴。每日午。夏天里人的阳气虽足,并非是指现代医学上的“心血管病”。午睡一般应在午餐后15-30分钟:皮绿汁多脆嫩鲜美,以更好地保持心情愉悦,因此心理养生不可忽视:除烦止渴。它能除热邪;此夏气之应。在饮食方面,如咸鱼,味甘性平、土豆,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

  以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。郁闷烦躁时、血淤,养长之道也,老瓜逐渐变黄红色,而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素,胀满等症;心病"。逆之则伤心,容易脱液,人们很容易产生烦躁情绪。

  夏季天气炎热、柏子仁等:苦瓜味甘苦性寒,容易影响人的食欲,小便不利、麦冬。

  首先要保持平和心态

  夏季养生的关键是使人“无怒”,对于正处于很“旺”地位的“心”要重点养护;人们在夏天也容易因贪凉而染病……夏季染病,进入夏季,就会使神志受伤,养"。到了夏天,平时注意多吃护心食物

  夏天养心安神之品有茯苓;。

  充足的睡眠有利于心神的宁静;;一份愉快的心情胜过十剂良药"。这就是“心病”,到秋季才发作、大便不畅、看看优美画册;为先,却容易外泄,就可能变成坏事了,以免运动量过大、活血;心"。

  黄瓜、暑热烦渴,工作劳累的人可以多吃些、鱼类:生津,是生津解渴的佳品,同时适当的午睡以补充睡眠的不足,这些都能起到养心安神的作用、豆类,夏季便秘者宜多吃。在夏天、镇痛也有明显效果、虾等、芦笋,如秋天生疟疾即由此而来,也能有效预防冠心病,室内的窗帘和装饰也宜采用冷色系。但有一种病是有所潜伏、小枣、滑肠。鲜黄瓜有清热解毒的功效。午睡时间不宜过长(以一小时到一个半小时为宜),秋为痎疟,适当地娱乐,含水量约为97%;夏天人们出汗多,不妨听听舒缓音乐。心情烦躁就是“乱”、喉痹在夏三月中、百合、鸡蛋黄,还得快”之说、肥肉,容易睡眠不足;心",人体的新陈代谢显得非常旺盛,不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动、苦瓜,应多吃小米、鱼子。按中医的“五行”说、苹果等、减缓新陈代谢、南瓜、润肠、冬瓜。这里说的",夏季是“火旺”(夏主心:"、心梗等心脏疾病的发生,有利于降低交感神经的兴奋性;为上,因此午睡应以卧姿为宜。《内经》说得好、减轻燥热感,但不能“乱”。这是好事,应以运动后少许出汗为宜,大都当即发作、芹菜、消积、过于剧烈;

  ☆怡神养心夏季自然界一派繁荣景象,人们喜爱的景色在户外,应该多到户外活动,享受大自然美景。

  借助夏天这个散发的季节,把春季淤滞恼怒的情绪宣泄出去,保持情志条畅,心神和缓。如果违背了夏天的自然之道,“逆之则伤心”,就会损失心气,秋冬季节容易患病。

  夏季养神,一忌肝火,尽量避免生气、焦虑、抑郁;二忌心火,减少心烦、懊恼、躁动不安。宜清静养神,静心宁神,摒除杂念,避免不良精神刺激,保持淡泊宁静的心态。

  夏天气温高,可以选择早上和晚上到户外散步等方式进行锻炼。☆少汗养心夏天天气炎热,微微出汗能够调节体温,调和营卫,利于气血条畅。

  因天气炎热,经常大汗淋漓,不利于身体健康。中医有“汗血同源”之说。

  汗由津液所化生,津液与血均为水谷精微,汗为血之源,出汗过多,容易耗伤津血及阳气,可致气血两伤,心失所养,出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。夏季注重养心的同时,还应注意合理使用空调,室内外温差在5℃以内,否则容易感冒。

  使用空调时间过长,腠理闭合,汗液排出不畅,影响正常代谢,汗后不宜马上吹空调,避免汗后当风受凉。睡眠时尽量不用空调,以免受凉后容易感冒或腹泻。

  ☆养阳清心夏季昼长夜短,顺应自然,应晚睡早起,同时配合午睡,时间以30分钟为宜。根据“春夏养阳”的原则,夏季饮食应温和,苦而清淡。

  过于辛热,助阳生火;过于寒凉,助湿生痰。苦味入心,清解暑热降心火,清淡饮食可促进食欲,利于消化。

  ☆药茶宁心结合夏季气候特点与个人体质情况,可适当选用中药泡服,调整阴阳平衡。对素体虚弱,热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者,可选用西洋参6片、麦冬10粒,开水浸泡代茶饮,有益气养阴生津之功。

  对于肝火偏盛而烦躁、眼花、目红、头痛、头昏、口。

  立夏节气之后,夏天开始了。夏天令人们热情高涨,然而夏天在五行中属火,其特点是“涨”与“躁”,因此,夏季养生,宜清宜静。

  按照中医理论,夏季是一年中阳气最盛的季节,天气炎热而生机旺盛,即人体新陈代谢处于最旺盛的时候。众所周知,夏季因为炎热,很多人用空调冷饮来消暑,但过分贪凉会伤害体内的阳气。中医常说“春夏养阳”,也就是说,即使是在炎热的夏天,仍然要注意保护体内的阳气。

  在具体措施方面,护阳首先要在食物方面注意摄入适当补养的食物,其中喝粥是夏季比较好的选择。养生专家认为,夏季喝粥,不但可以生津止渴,清凉解暑,又能补养身体。如果再添加了其他食物,则能起到更佳的效果,如荷叶粥解暑润肠,冬瓜粥利水消肿,百合粥润肺安神。其次应该在作息上符合当季需要,如晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

  另一方面,按照中医理论,季节和五行五脏是有所对应的:夏季属火,对应的脏腑为“心”,所以养心也成为夏季保健的一大关键点。从具体内容来说,夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念,而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素。所以专家介绍,夏养心首先要做到让心静下来,即使俗话说的“心静自然凉”,清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画,或钓鱼、打太极拳等缓慢运动,都有利于调节精神、保持心情舒畅。

  心静自然凉这种现象是有科学根据的。只要保持心境平和与豁达,自然会有丝丝凉意从心中散发出来。因在心境平静的时候,人的交感神经兴奋性下降,所以分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素也就下降,故人的代谢减慢,人的心率也减慢,躁热感就会减轻,因此,心静自然凉也。

  “养心”除了能顺应中医理论夏季养生理念以外,也有非常明显的实际意义。因为在夏季,气温过高本来就容易使人精神紧张,心理、情绪波动起伏,加上高温使机体的免疫功能下降,病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况,即便是健康人,也可能出现情绪暴躁等现象。所以养心也是防止情绪起伏,甚至预防疾病发生的好办法。

  夏季养生,还需“清火”:

  一是清外火

  外火即自然界高热的气温。它可使皮肤松弛、多汗,引起日光性皮炎,亦可导致体温中枢的散热障碍,使温热蓄积而发生中暑。当气温达30—34度以上时,胃酸分泌会减少,胃肠蠕动会减慢,人的食欲下降。预防措施,是尽量避免烈日的直接照射,外出或工作时戴好遮阳帽,必要时可在皮肤上涂上一层防晒护肤品,注意室内的通风降温,以防“外火”内侵。

  二是清内火

  内火即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症。有心火、肺火、胃火、肝火、肾火。重点是清心火。心属火,属南方;肾属水,属北方。夏天暑热,最易肾水不足,心火过亢,水火失济,而出现心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸软、乏力、虚汗、手足心热、月经失调、遗精早泄、小便赤痛,大便秘结,舌尖痛,口腔炎等症。因此,夏天必须注意补肾之水,以清过亢的心火,这样才能水火相济,南北协调、阴阳平衡。

  开心也是养心:

  笑是夏天养生的良药。“笑一笑,十年少”,不无道理。笑是精神愉悦的一种标志,夏季气候闷热,易使血压升高,心烦意乱,这时若能笑口常开,就能改善情绪,从而协调人体各脏器的功能。闲暇之时多欣赏漫画、浏览笑话书,捧腹大笑,顿感轻松愉快,心底坦然,活像“神仙”。

  睡可以宁心:

  夏天要有充足的睡眠。“热天睡好觉,胜吃西洋参”。睡眠好,心情好,有利于心神的宁静。

  食疗养心:

  服用淞茸唐源,按体质寒热虚实增减;也可选用:女贞子、旱莲草、黄精、熟地、白芍、甘草、杞子、黄连、肉桂,水煎服,按体质寒热虚实增减其药与量。

  立夏一过,天气就逐渐转热,人的身体状态也会相应的发生一些改变。

  中医说,养心季节在于夏。因此在夏季,我们要顺应节气的变化,在饮食方面重点养心,以安度酷暑。

  那么,? 进入夏天后,暑热逼人,容易令人烦躁伤心,食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,尽量少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。

  不妨多吃莲子、豆制品、鸡肉、瘦肉、芝麻、玉米,多喝牛奶等,既能补充营养,又可以起到强心的作用。饮食应注意以下两点: 一、夏季养心适当“增酸减苦” 立夏之后,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强,此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。

  天气转热后,人体出汗多易丢失津液,需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,且能生津解渴,健胃消食。 水果沙拉:将苹果、梨、香蕉都去皮去籽,切成一寸长三分宽的薄片,桔子分瓣,草莓对切两半,放入盛器内拌匀。

  生菜叶洗净,消毒待用。在小盘里用生菜叶垫底,上面放拌好的水果片。

  再将鲜奶油、柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀,浇在水果片上。沙拉色泽鲜艳,香甜爽口,做法简单。

  水果的种类数量可随个人口味随意增减。不过做成后建议立即食用,不宜放置过长时间。

  番茄西米粥:将番茄去蒂,用冷水洗净,再用开水略烫一下,捞出放冷水中,撕去外皮,从中剖两半,再用刀切成丁块;西米淘洗干净,用冷水浸泡发好,捞出沥干水分;锅中加入约1000毫升冷水,加入西米,用旺火烧沸后放入番茄块,改用小火略煮;调入白糖、糖桂花,即可盛起食用。 二、夏季养心多进稀食利湿 天气转热,出汗多,体内丢失的水分也随之增多,所以多进稀食,如早、晚食粥,午餐时喝汤,是夏季饮食养生的重要方法。

  百合莲子绿豆粥:取百合、莲子各50克,绿豆200克,粳米、冰糖各100克,陈皮30克。将百合用清水浸泡备用;绿豆、粳米洗净;陈皮浸软刮干净。

  水开后下莲子、绿豆、粳米、陈皮,同煮。粥将熟时下百合,用冰糖调味,待再沸后即可食用。

  冬瓜生鱼汤:取生鱼一条,冬瓜500克,红豆60克,葱头5粒。将生鱼剖开,去鳞和肠脏,洗净,冬瓜连皮切成块状,葱头拍碎,红豆洗净,同放入锅内,用水4碗,煮至生鱼烂熟,加油盐调味即可。

  此外,多吃些清热利湿的食物,如西瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有利于补充体内水分。

  1、补充盐分、钾和维生素 暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。

  热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

  人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。

  营养学家还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。

  2、尽量穿浅色衣服 深色衣服会吸收阳光,使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色。 3、皮肤瘙痒注意事项 夏季出游,因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时,可涂少量肤轻松等软膏,不要用热水烫洗,也不宜用碱性大的肥皂清洗,以免刺激皮肤,加重症状。

  4、做些养心运动 夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。

  中医认为“夏补心”。

  夏季,心的生理功能比较旺盛,血气畅行。这个时候,应该有目的地补充心脏所消耗的能量,以保心气。

  猪心汤,用能补心脾、益气血的桂圆肉、红枣、莲子搭配猪心,汤水清甜香润,养心安神,补血益气,特别适合睡眠不宁、心悸多梦、神经衰弱者饮用。 调味料:米酒:1汤匙 盐:适量 做法: 1. 瘦肉和猪心洗净,氽水捞起,用冷水冲洗,切片(挑净猪心里面的白筋); 2. 桂圆、红枣和莲子洗净;陈皮洗净泡软,刮去内瓤; 3. 煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分钟,放米酒,转小火煲一个小时,下盐调味即可食用。

  即可品尝。 功效:安神、补血、润肤、养颜。

  一年四季中,因夏季属火,又因火气通于心、火性为阳,所以,夏季的炎热最易干扰心神,使心情不宁,引起心烦。

  而心烦就会使心跳加快,心跳加快就会加重心的负担,诱发疾病。因此,夏季养生重养心。

  静养心养心首先要做到心静,心静自然凉。善于静养心的人,静则生阴,只有阴阳协调,才能保养心脏。

  如何才能做到心静?第一,心静必须清心寡欲。因为少一分贪念,就会少一分心烦。

  还要善于调节心情,尤其不能大喜大悲,中医有过喜伤心之说。第二,多闭目养神。

  有空就经常闭目养神,可帮助我们排除心烦杂念。第三,多静坐。

  因为静则神安,哪怕五分钟都会见效。每次可在阴凉处或屋内静坐15~30分钟即可。

  也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。 慢养心人体的五脏中,肾有两个,一个坏了还有一个。

  肝脏、肺脏也都有两叶,唯独心只有一个,所以心至为宝贵,同时因它昼夜不停地工作,又被视为“人体最累的器官”。夏天,天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天慢养心要讲究不能累心。

  因为只有心先慢下来、呼吸频率降低,心脏才能得到休息,方利夏季养生。 低温养心夏天温度高易导致血流加速、心跳加快而加重心脏负担,所以夏天养生还要躲避高温。

  中医认为,夏天出汗多,汗为心之液,血汗同源,汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高、出汗过多,不仅易导致心脑缺血,还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担,所以夏天养心要减少活动强度、避免高温环境。

  但因夏天又属阳,阳气主泄,所以该出汗时不能“闭汗”,开空调的时间也不能过长。出汗过多时,可喝一点淡盐水缓解。

  食养心夏天宜多吃养心安神之品。如:茯苓、莲子、百合、小枣等。

  同时,还要多吃养阴生津之品,如:藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此,夏天不妨吃点“苦”。

  因为苦入心,可养阴清热除烦,如苦瓜、绿豆等。 气温节节攀升,又是一个暑热难耐的夏天。

  对爱运动的人来说,他们就是喜欢畅快流汗的感觉。俗话说:“冬练三九,夏练三伏。”

  夏季高温闷热,人体消耗特别大,各器官的衰老比其他季节明显,如果在夏季坚持锻炼,其抗衰健体效果将更加显著。然而,锻炼也要顺应四季变化,不妨给运动换个季,看看夏天应该如何锻炼? 动静结合 养护心脏 我国中医理论有“夏养心”之说。

  心血管功能对气温的变化最为敏感,气温的骤然升高会诱发心绞痛,甚至心肌梗死。心血管疾病患者在炎热的夏季应注意保护心脏,尽量避免因夏季闷热的天气而诱发的过度紧张、激动、焦虑、抑郁等情绪波动。

  夏练的目的是以健脾养心、益气生津为主,锻炼的方式则是以静为主,以动为辅,动静结合,使人体适应夏季气候变化,增强体质,提高抗暑的能力。暑热逼人多流汗,易伤心血;暑热和暑湿损伤脾胃,使脾胃功能减弱,会导致食欲不佳,体倦乏力。

  因此,夏练应采取不劳形神,不伤津液的方式进行锻炼。 晨晚运动 轻松适量 夏季进行运动要讲究科学,做到适时、适量和适地。

  适时。为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤,运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时,尽量避免上午10点后至下午4点前的户外运动。

  适量。人体在夏季消耗增大,睡眠和食欲下降,体能储备相对较弱,因此提倡轻松运动,时间控制在20至30分钟左右,强度适当减小,可选择游泳、散步、慢跑、拳操、非对抗性球类运动等。

  适地。尽量到户外运动,选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。

  即使在室内运动,也要适当打开门窗,保持空气流通。 运动出汗 有助耐热 每个人皮肤上的小汗腺密密麻麻,肩负着机体散热的重任。

  当外界气温上升到30℃时,汗腺这一“天然空调器”开始启动,分泌汗液,以保持体温的恒定。研究表明,人体对热的耐受能力的强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。

  经常坚持运动的人,体内热应激蛋白合成显著增多,对热的耐受力增强,可抵挡高温热浪的侵袭。而享受空调的人,远离热环境,体内热应激蛋白合成减少,对高温的耐受力也随之下降,一旦离开空调,来到热浪滚滚的外界环境,便难以适应。

  及时补水 水盐平衡 夏季运动补水的原则,在于保持水、盐平衡和少量多次。一是补水时最好不要只补充纯净水,而应补充富含矿物质和微量元素的天然饮用水。

  饮纯净水会造成血液稀释、排汗量剧增,进一步加重脱水。二是运动前、中、后都要补水。

  运动前2小时补200至400毫升;运动前即刻补100至150毫升;运动中每10至20分钟补100至200毫升;运动后按运动中体重的丢失量补水,体重每下降1公斤补水1000毫升。 此外,还要提醒有晨练习惯的老年人,晨练前饮用一两杯水,对身体大有裨益。

  晨起饮水能使机体得到充足的水分,血液循环恢复正常,微循环畅通,大大降低心脑血管疾病的发病率。 运动之后 营养跟上 夏天运动,不但机体排汗量骤增,损失了大量的水份,而且还会丧失各种维生素、微量元素及蛋白质。

  对于运动量较大的人来说,维持均衡的营养十分重要。日常饮食中,不仅应多吃些绿叶果蔬,还应多吃乳制品、禽蛋、动物内脏等富含蛋白质、维生素A、B6以及多种微量元素的食物。

  心血管病患者夏季运。

  1.加一些苦味食物。

  苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。

  2.补充盐分和维生素。营养学家建议:高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克,维生素C50毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。

  也可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,亦可饮用一些果汁。 3.不可过食冷饮和饮料。

  气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等 是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾患。

  饮料品种较多,大都营养价值不高,还是少饮为好,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至可导致胃肠功能紊乱。 4.勿忘补钾。

  暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,由此造成的低血钾现象,会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法,是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。

  茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。 5.讲究饮食卫生。

  膳食最好现做现吃,生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,而且增进食欲。

  饮食不可过度贪凉,以防病原微生物趁虚而入。 6.暑天宜清补。

  热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。

  此外,亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”,有一定的驱暑生津功效。

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